100 Kg 2x mit dieser Technik!💪Danke Johny ❤️ #teamrocka

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Benni Ringer

Vor Monat

100 Kg 2x mit dieser Technik!💪Danke Johny ❤️ #teamrocka
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KOMMENTARE
rha rha
rha rha Vor Monat
Wie alt?
asioe kiou
asioe kiou Vor Monat
Hab auch am 14 Geburtstag 🤘🏻
vbddfy euuyt
vbddfy euuyt Vor Monat
Beautiful brutal dominadet Muscle God ❤️
theverygreenhulk
theverygreenhulk Vor Monat
Das erinnert mich an meine Anfangszeit. Das erste Mal Bankdrücken mit 15 und gleich 95kg. Da hatte ich super Voraussetzungen. Viel Erfolg weiterhin. Gruß vom Grünen
Sjjsjsjs Bdbdbdbs
Sjjsjsjs Bdbdbdbs Vor Monat
Zitronenquark hat 100kg mit 12 oder 11 gedrückt der Typ ist krank der drückt 143kg 21 mal und 260kg max mit 54 arm definiert ohne Fett xd
asioe kiou
asioe kiou Vor Monat
Ihr seid schon ein STARKES Team ..und das im zweifachen Sinn.........👍👍👍 Cool King 💪
Magic Z
Magic Z Vor Monat
Erstens war das nur EINE Wdh., die er alleine geschafft hat, da bei der zweiten geholfen wurde, auch wenn es wenig war, das macht sehr viel aus. Zweitens waren die Wdh. sehr sehr unsauber und das als 14/15 Jähriger ist einfach nur extrem dumm! Gesundheit am Arsch, Gelenke am Arsch... super Training auf jeden fall 🤦🏻‍♂️ Dieser Typ wird es nicht lang machen...
vbddfy euuyt
vbddfy euuyt Vor Monat
“Schwein” was du drückst, AUSSER aus trainierst für einen Wettkampf. Da du aber anscheinend “nur” Bodybuilding betreibst ..... sinnfrei
cutie PIE
cutie PIE Vor Monat
Das Tanktop - die Nationaltracht der 2 Gehirnzellen-Menschen.
Mario Frühschütz
Mario Frühschütz Vor Monat
Diese Menschen definieren sich nur um ihren Körper. Das Hirn dient nur zur Steuerung der Körperfunktion. Alles andere wird durch die Weichteile geregelt.
User0155
User0155 Vor Monat
Haha Paul der itacker bester Mann
vbddfy euuyt
vbddfy euuyt Vor Monat
The future of bodybuilding!!!
Murx
Murx Vor Monat
Soll erstmal aufbauen der Bub bevor er da solche Experimente macht. Und des trägershirt ausziehen.
vbddfy euuyt
vbddfy euuyt Vor Monat
“Schwein” was du drückst, AUSSER aus trainierst für einen Wettkampf. Da du aber anscheinend “nur” Bodybuilding betreibst ..... sinnfrei
Rul
Rul Vor Monat
Viel Kraft aber wenig wenig Bewegung ^^. Schnell zu besiegen
Rul
Rul Vor 19 Tage
@Valentino Dendorfer ich bin Fußballer und trainiere nur für das, wenn ich breit werde dann bin ich zu langsam. Ich gehe zum Fußball training und nebenbei Fitness und manchmal wenn ich keine lust auf Kraft sport habe , gehe ich joggen oder mache workouts ohne gewichte
Valentino Dendorfer
Valentino Dendorfer Vor 19 Tage
@Rul oha wie lang trainierst du schon
Rul
Rul Vor 19 Tage
@Valentino Dendorfer bin aber schon 25 ^^
Valentino Dendorfer
Valentino Dendorfer Vor 19 Tage
@Rul nice man viel erfolg weiterhin
Rul
Rul Vor 19 Tage
@Valentino Dendorfer kenne ich schon und schaffe das immer ^^.
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* Instagram B0t with L0w Price * Vor Monat
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Hasan’nın Mutfağı
Hasan’nın Mutfağı Vor Monat
🎁🔔🔔👍
lil Lion
lil Lion Vor Monat
Ist das gesund?
Zed Hworrang
Zed Hworrang Vor Monat
Baut man durch diese Schummel Technik auch gescheit Muskelmasse auf oder ist das Eher so für Wettbewerbe?
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
Bringt einen scheiß und dient höchstens , aller höchstens in Wettkämpfen etwas. Oder wenn man Mal auf dicke Eier ( so wie in deinem Fall) macht oder vor der Kinder Freundin oder Kinder Freunden angeben möchte. Durch diese extreme Krumme Haltung des unteren Rückens vermindert es den Muskelaufbau da der Muskel durch die "bessere" Technik weniger gereizt wird. Und da wir alle wissen das wenn kein Reiz auf dem Muskel ausgeübt wird auch kein Wachstum stattfinden wird. Eine geringere Krümmung des unteren Rückens ist durchaus sinnvoll Davon ab , wer in diesem jungen Alter schon übertrieben Muskelaufbau betreibt der kriegt die Rechnung im Alter ;-) kaputte Gelenke und Knorpel werden da deine geringste Sorge sein , außerdem wird dein Wachstum der übrigen Körperteile und Organe durch zu viel Training in diesem Alter regelrecht gefickt. Ich will gar nicht wissen was du schon für Chemie scheiße in dich reinballerst , wenn ich schon "Creatin" in deiner Beschreibung lese weiß ich wo der Rest hingeht. Aber ist ja deine Gesundheit :-)
Robert Feichter
Robert Feichter Vor Monat
Sinnlos
Hanz Stampf
Hanz Stampf Vor Monat
was bringen mir 2×100kg wenn ich trotzdem scheiße aus sehe?
FitnessAndrei
FitnessAndrei Vor Monat
Hey Freunde ❤️❤️Ich habe eine große BITTE AN euch ich habe mit meinem Freund eine Wette am laufen 😱wenn ich bis Ende September keine 300Abos habe darf ich keine Video mehr hochladen 😢😞😢Bitte Leute es fehlen noch sehr wenige BITTE BITTE 🥺
Josi 22
Josi 22 Vor Monat
das wars dann wohl mit der karriere
SoccerBetreuer
SoccerBetreuer Vor Monat
Ihr seid schon ein STARKES Team ..und das im zweifachen Sinn.........👍👍👍 Cool King 💪
M. K.
M. K. Vor Monat
Echt Traurig, dass man sich hier nur über das Gewicht profiliert. Denk 2-3x mehr an deine Gesundheit und an die Technik, als 100kg zu drücken. Am Ende interessiert es kein “Schwein” was du drückst, AUSSER aus trainierst für einen Wettkampf. Da du aber anscheinend “nur” Bodybuilding betreibst ..... sinnfrei
Berkant Dabanli
Berkant Dabanli Vor Monat
Er macht dass doch nur um sein Ziel zu erreichen, du denkst auch dass er jetzt dauerhaft die Technik anwendet. Ausserdem hilft doch der Lat nur mit. Er macht sich ja nichts kaputt.
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
+ die ganze Chemie scheiße die das Kind sich da reinballert. Heftig das die Eltern von dem das so dulden.
G.R. Bryant
G.R. Bryant Vor Monat
The future of bodybuilding!!!
TBRambo2
TBRambo2 Vor Monat
Wahrscheinlich Gummigewicht oder 😂😂 ist genauso stahl
Jonas_ Sportsss
Jonas_ Sportsss Vor Monat
Hab auch am 14 Geburtstag 🤘🏻
Felix
Felix Vor Monat
Alles Gute🎂!!! :)
Phillip Nikolic
Phillip Nikolic Vor Monat
Nach 2 jahren training wäre das auch zu erwarten gewesen
User0155
User0155 Vor Monat
@Phillip Nikolic klaro
Felix
Felix Vor Monat
@Phillip Nikolic Ok
Phillip Nikolic
Phillip Nikolic Vor Monat
@User0155 hast recht ist eh eine super leistung. Ich selbst hab mit 14 nicht 100 sondern "nur" 95 gedrückt Zu dem zeitpunkt hab ich allerdings erst weniger als einen monat trainiert
User0155
User0155 Vor Monat
Phillip Nikolic mit 14? Naja, ist schon eher außergewöhnlich
Phillip Nikolic
Phillip Nikolic Vor Monat
@Felix ich sag nicht das es keine heftige leistung ist Ich sag lediglich das nach 2 jahren training das auch mal zeit ist
Florian homm
Florian homm Vor Monat
Jetzt kann er nicht mehr "14 jähriger Bodybuilder" ins Thumbnail schreiben 😂😂😂
From zero to mio
From zero to mio Vor Monat
Aber 15 jähriger
Felix
Felix Vor Monat
Aber um aufzubauen ist die normale Technik doch besser oder?
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
@Timo Bromm klar , wenn du ein wenig Hohlkreuz bildest ist es überhaupt kein Thema. Dieses extreme Hohlkreuz bringt einen scheiß weil der muskel überhaupt nicht beantsprucht wird. Ganz anders wenn du das Hohlkreuz nicht so krass formst
Timo Bromm
Timo Bromm Vor Monat
Johannes H. Nein nicht unbedingt
Timo Bromm
Timo Bromm Vor Monat
Kommt drauf an was du mit normaler Technik meinst
Felix
Felix Vor Monat
Johannes H. Danke ;)
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
Ja ist Sie. Da du durch diese komische poser Technik dem Muskel weniger Reize auferlegst. Durch die Reizung eines Muskels und den damit entstehenden Mikrorissen wird der Muskel erst stabiler , größer, härter
Fitness lifestyle
Fitness lifestyle Vor Monat
Hab mit 14 die 105 1 mal gedrückt leider ohne Aufnahme aber heftig!
Idimaus R
Idimaus R Vor Monat
Wie immer geiles Ding.
MrSilentwater
MrSilentwater Vor Monat
Beautiful brutal dominadet Muscle God ❤️
Julian 2405
Julian 2405 Vor Monat
Bruh ich dachte es wäre ganz gut mit Anfang 15 so 70 zu schaffen😂
Felix
Felix Vor Monat
Ist es auch
Playboy Eniss
Playboy Eniss Vor Monat
Ich bin 15 1,73m groß und wog zum Anfang 63kg, jz in 3 Monaten regelmäßig Training (4 mal die Woche)hab ich 10kg Masse aufgebaut und drücke derzeit beim Bankdrücken 50kg auf 5 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen. Diese bankdrücken routine mache ich Jz seit ungefähr nem Monat. Ich kriege die 5 Sätze auch voll hin nur ist bei der letzten Wiederholung in den jeweiligen Sätzen schon echt die Luft raus und die drück ich dann eher unsauber (mehr aus der Schulter als aus der Brust). Sollte ich lieber nochmal weiter diese Routine mit den 50kg machen oder 5kg höher gehen ?
BroBadria123 12
BroBadria123 12 Vor Monat
@Playboy Eniss schau halt, dass du 2-3 sätze mit einer gewichtssteigerung machst 6-8 reps pro satz
Playboy Eniss
Playboy Eniss Vor Monat
BroBadria123 12 wie viele Sätze und Wiederholungen mit welchem Gewicht sollt ich machen ?
BroBadria123 12
BroBadria123 12 Vor Monat
Eher mehr Gewicht und weniger Sätze, zmnd wenn du deine Max steigern willst
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
Ne einfach weniger Gewichte und dafür sauber ausführen. Dann lieber mehr Sätze und weniger Gewicht. PS : mit 15 so seinen Körper zu fixken ist nicht gesund
Mika Pusch
Mika Pusch Vor Monat
Respekt💪💪
Jannik Feuerstein
Jannik Feuerstein Vor Monat
Respekt
21
21 Vor Monat
Geht es mit dieser Hohlkreuztechnik genauso viel auf die Brust?
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
@Alpha Kevin Quelle?
Alpha Kevin
Alpha Kevin Vor Monat
@Johannes H. natürlich, man erzeugt so einen negativen Winkel, aus dem man mehr Muskelfasern aus der Brust aktivieren kann. Aus dem selben Grund ist man beim negativ Bankdrücken auch normalerweise stärker als beim Flachbankdrücken.
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
Nein
darkomarko
darkomarko Vor Monat
Ich dachte echt du schaffst es nicht mehr
GalaxyS Alain
GalaxyS Alain Vor Monat
Herzlichen Glückwunsch
awh
awh Vor Monat
Johny ist unnormal sympathisch finde ich
Adi_blx
Adi_blx Vor Monat
Mit 1,70cm Größe und 78kg etwas dicker am Bauch eher abnehmen und dann clean aufbauen oder direkt Masseaufbauen und dann runter Diäten?
Adi_blx
Adi_blx Vor Monat
@Ali Moussa ja probiere es mal, danke dir.
Ali Moussa
Ali Moussa Vor Monat
@Adi_blx mach nh kleine Massephase, aber iss nicht viel mehr als dein Kalorienbedarf und dann bau wieder auf, bis du mit Muskelmasse zufrieden bist und dann Defiphase
Adi_blx
Adi_blx Vor Monat
@Ali Moussa naja 1 Monat nach 1 Jahr wieder im Training hab halt mega am Bauch zugenommen....aber Brust und alles gefällt mir halt noch nicht so
Ali Moussa
Ali Moussa Vor Monat
@Adi_blx an deiner Stelle würde ich etwas über deinen Kalorienbedarf gehen, weil du in der Zeit sicher viel abgebaut hast. Danach kannst du nh kleine Diät machen. Aber wenn du jz schon mit deiner Muskelmasse zufrieden bist, dann mach jz schon Defiphase. Das musst du entscheiden
Adi_blx
Adi_blx Vor Monat
@Ali Moussa hab ja einiges, bin ja nicht komplett aus Fett gebaut habe ja einige Monate auch trainiert hatte nur eine Verletzung und dann kam es durch die Monate zum etwas feineren Bauch, trotzdem Masse erstmal aufbauen?
Mächtiger Männersex
Mächtiger Männersex Vor Monat
Bin 17 und mein Max is 95 1 mal 😂
Mächtiger Männersex
Mächtiger Männersex Vor Monat
Felix vielen Darm 💪
Felix
Felix Vor Monat
Trotzdem gut
Der Baron
Der Baron Vor Monat
was sind das für Frisuren ?? ?(außer Paul und Johny)
Alina Grinder
Alina Grinder Vor Monat
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Thomas Brez
Thomas Brez Vor Monat
Strohfrisuren
HOTBOY
HOTBOY Vor Monat
Wie viel wiegt die Stange? 10?
Leon Thede
Leon Thede Vor Monat
20
justin
justin Vor Monat
Alter Manuel sieht sooo anders aus.100 mal besser als auf Masse.Playboy
Icke Patty
Icke Patty Vor Monat
Vitalis
julian juju
julian juju Vor Monat
Marc sollte man cuten der sieht total fehl am Platz aus, sieht aus als würde der gerade erst mit Training beginnen, vor allem im vergleich zu den jüngeren die deutlich massiver sind als er.
Heinrich Sachs
Heinrich Sachs Vor Monat
wär halt schlechte pr für rocka jemanden rauszuschmeißen, denke da wird man ihn irgendwann "überzeugen" von sich aus auszutreten
Heinrich Sachs
Heinrich Sachs Vor Monat
@Amsel_ Cr davon hat man als er 17 war aber nichts gemerkt, war ja da zum teil auf 90+ kg
Amsel_ Cr
Amsel_ Cr Vor Monat
Die haben auch keine Essprobleme/Störung...
Ricardo Garcia Rau
Ricardo Garcia Rau Vor Monat
Marc vollkommen dead inside, weil er 80 seit einem Jahr drückt
Fazil Kuzmina
Fazil Kuzmina Vor Monat
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Quiz Golubeva
Quiz Golubeva Vor Monat
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Peter Hoffmeister
Peter Hoffmeister Vor Monat
Ricardo Garcia Rau warum roastest du dann Marc😂
Ricardo Garcia Rau
Ricardo Garcia Rau Vor Monat
Peter Hoffmeister die 40kg für 3 ist mein neuer PR
Peter Hoffmeister
Peter Hoffmeister Vor Monat
Wieviel drückst du denn:)
Louis Parzich
Louis Parzich Vor Monat
Rom eher meh aber ist halt powerlifting
Valentin Flöß
Valentin Flöß Vor Monat
Bin Anfang 14 drücke gerade mal 60kg
suuavyy
suuavyy Vor Monat
seeeehr stabil
PG Hd
PG Hd Vor Monat
Digga ist trotzdem sehr stark
Cybalanced
Cybalanced Vor Monat
Hälfte Technik Hälfte Kraft
Alexander Hans
Alexander Hans Vor Monat
Und ohne das Holzkreuz kriegt er es net hoch hahah
Al ex
Al ex Vor Monat
Johannes H. Es geht hier aber ja auch nicht um einen möglichst großen Muskelaufbau, sondern um einen 1rm Test Ein 1rm macht bezüglich Muskelaufbau sowieso wenig Sinn, warum also nicht eine effizientere Technik hierfür benutzen?
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
@Maxime bullshit , dadurch reduzierst du die Kontraktion auf die Brust und dadurch entsteht weniger Reiz , heißt geringerer Muskelaufbau.
Alexander Hans
Alexander Hans Vor Monat
Maxime wie du meinst
Maxime
Maxime Vor Monat
@Alexander Hans klar holkreuz gehört zur richtigen Technik
Alexander Hans
Alexander Hans Vor Monat
Patrick was für scheisse er hat es geschafft die 100 Kilo aber ohne Holzkreuz wär das eben nix geworden 🤷‍♂️
Felix Schuppan
Felix Schuppan Vor Monat
Was ist Trainingseffektiver ?
Felix
Felix Vor Monat
Kevin Schwez Aber ist halt einfach die geilste Übung 😜
Ali Moussa
Ali Moussa Vor Monat
@Kevin Schwez nein, aber auch kein zu großes Holkreuz
Kevin Schwez
Kevin Schwez Vor Monat
@Ali Moussa Für reinen Brust-Fokus gibt's sowieso bessere Übungen als reguläres Bankdrücken. Komplett flach auf der Bank aufzuliegen ist auch Bodybuildern nicht zu empfehlen.
Ali Moussa
Ali Moussa Vor Monat
Die normale Bodybuildingtechnik, weil der Lat nicht mithilft, sondern die Brust fokussiert wird
Bela Hartmann
Bela Hartmann Vor Monat
Beim 2. wurde wieder geholfen aber trotzdem krank
Ali Moussa
Ali Moussa Vor Monat
Naja, wurde nicht wirklich geholfen
White Walker
White Walker Vor Monat
Und ich drück 2x 60 mit 17 Schade Aber ich fang jz mal an mehr zu essen hoffentlich gehts schnell berg auf
rose flower Vladimirova
rose flower Vladimirova Vor Monat
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Leo Kany
Leo Kany Vor Monat
Mach bitte powerlifting Benni .........vielleicht sieht man sich aufm Wettkampf
Niels Recker
Niels Recker Vor Monat
Ja man 🤣😢
Skylord
Skylord Vor Monat
Stark
Savage gaming
Savage gaming Vor Monat
Bin 17 drücken maximal 110 #nojoke
flalux
flalux Vor Monat
@Ali Moussa nein wer gefragt hat
Ali Moussa
Ali Moussa Vor Monat
@flalux du
flalux
flalux Vor Monat
@Ali Moussa wer ?
Ali Moussa
Ali Moussa Vor Monat
@flalux oh oh, da hat wohl etwa kein Humor
flalux
flalux Vor Monat
@TBRambo2 sry stimmt
Bruda mach kein Auge
Bruda mach kein Auge Vor Monat
mit 14!
Leo Kany
Leo Kany Vor Monat
Mach mal kreuzheben will wissen wie stark du da bist
EMC [Electro Music Community]
EMC [Electro Music Community] Vor Monat
Vor paar Monaten 80 3 Mal und jetzt 100 2 Mal?
Felix
Felix Vor Monat
Krank
Pubg baz
Pubg baz Vor Monat
Junge mach nicht so schnell klar dich wenn man schnell macht fühlt man nicht viel Respekt mach weiter
Robert Lewandowski
Robert Lewandowski Vor Monat
Wow, Top Leistung Benni , weiter so👍💪
Алина Фомина
Алина Фомина Vor Monat
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Diana Sloper
Diana Sloper Vor Monat
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Nico
Nico Vor Monat
Freut mich echt für dich.Gönne dir vom Herzen ❤️
Marian 04
Marian 04 Vor Monat
Respekt, aber 130kg mit 15? Das wäre schon ziemlich krass.
Timo Bromm
Timo Bromm Vor Monat
Leo Kany woher hast du so ein Schwachsinn? Von den ganzen yt influencer?
Samet Coban
Samet Coban Vor Monat
Habe mit 15 auch 125 gedrückt
Lara Queen
Lara Queen Vor Monat
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Cyrus Mishina
Cyrus Mishina Vor Monat
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Max Smirnov
Max Smirnov Vor Monat
Johannes H. Nicht sofort angreifen mein Guter hihi 😜 Du unterstellst mir gerade kein Wissen zu haben, obwohl ich derjenige war, der deine Doppelmoral anhand deiner Artikel aufgedeckt hat... Das Problem an älteren Menschen ist die Verschlossenheit und die Schwierigkeit ihre Einstellung zu ändern. Ich habe dir lediglich erklärt. Du bist jedoch fest von deinem Alter (und deiner Erfahrung?) überzeugt und nutzt dies wieder als Legitimation (als Rechtfertigung für dich selbst)🤦🏻 Dein Alter macht dich nicht schlauer im Thema. Und nu ab mit dir lebenslänglich 5x5 machen, damit du auch unlimitiert viel Kraft mit wenig Masse machst. Sorry wenn es wie ein Angriff auf dich rüberkommt aber du warst nunmal derjenige, der die Sachlichkeit verließ💪🏼
MonotoniTV
MonotoniTV Vor Monat
Ich, 22; stolz, dass ich letzte Woche 50 kg gedrückt habe 😂
Kean
Kean Vor Monat
XxFortnite-ProxX junge du hast Fortnite in deinem Namen😂😂🤦🏼‍♂️ Was nen Kek
Mon frère
Mon frère Vor Monat
@Pubg baz habe mit 350kg angefangen
Lukas Ibs
Lukas Ibs Vor Monat
Burak huhuuuz wie alt bist du nochmal gleich ? :D sprechen hier von minderjährigen Herr Fintess Profi🤦‍♂️
Elena Hotest
Elena Hotest Vor Monat
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Chriis joo
Chriis joo Vor Monat
Ihr denkt alle ans Alter und ich denke mir nur wie krass ein 14 bis 16 jähriger aussehe muss und voralem wie viel Glück er mit sein Körper haben muss xd Letztens lief erst einer an mir vorbei 1.87 und locker 100 Kilo :D
Heinrich Sachs
Heinrich Sachs Vor Monat
So muss das für den Azubi-Alphagorilla!
Heinrich Sachs
Heinrich Sachs Vor Monat
fresse
Monika Floster
Monika Floster Vor Monat
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Eteri Gorbachev
Eteri Gorbachev Vor Monat
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Polina Gagarina
Polina Gagarina Vor Monat
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Mc Mahon
Mc Mahon Vor Monat
3:10 vergleicht Marc und Manuel😂 Manuel ist so geisteskrank massiv
HIPZTER◬
HIPZTER◬ Vor Monat
@Maaarceeell Und er hat die bessere Genetik
Maaarceeell
Maaarceeell Vor Monat
Manuel hat eben nicht so die Probleme mit dem essen
Nihuja Sibe
Nihuja Sibe Vor Monat
130 ist schon hart unrealistisch:D 115kg mit Ende 15 wär aufjedenfall stabil, aber aufjedenfall krasse Leistung
ProTected YT
ProTected YT Vor Monat
Das schafft er
Kilian Kaufhold
Kilian Kaufhold Vor Monat
Der Junge ist krass der schafft das
95crippler
95crippler Vor Monat
Safe 130 wenn er dran bleibt und sich nicht verletzt/krank wird
Frederik W.
Frederik W. Vor Monat
@Nihuja Sibe Naja nur weil du Diät machst heißt es ja nicht das du gar keine Progression machst. Benni ist Leicht Fortgeschritten da wird er in einer Diät keine Probleme haben sich noch ein paar Wochen zu steigern. Wie gesagt das sind nur 2kg pro Monat. Wenn man Anfänger ist kann man seine Kraft im Bankdrücken locker um 1,5-2kg pro WOCHE steigern wenn man nicht irgendwas falsch macht.
Nihuja Sibe
Nihuja Sibe Vor Monat
Ein Marc der auch gut durchzieht, hat mit 70kg x2 angefangen und ist jetzt nach fast 3 Jahren bei 90kg 5x5. Klar struggled er beim Essen, aber so easy wie ihr euch das vorstellt ist es nicht. Vor allem wird Benni denk ich mal nicht 1 Jahr Massephase machen, wenn er im Sommer shredded sein will, wird er auch keine Progression in den Kraftwerten machen
Mirko karagöz
Mirko karagöz Vor Monat
Krass weiter so wirst immer immer erfolgreicher in der mind to muscle connection
WorksAtGayBar hi
WorksAtGayBar hi Vor Monat
No flex mäßig, ich habe vor 3 Tagen 130kg gedrückt bin zurzeit 9 monate am trainieren, mit einigermaßen guter Ernährung
gheesyy
gheesyy Vor Monat
vSlick So wenig? Da geht mehr😂
vSlick
vSlick Vor Monat
Ich trainier seit 1 Woche und drücke 200kg. Ich esse nur vegan und bin narural
suuavyy
suuavyy Vor Monat
lüge? ja haha
gheesyy
gheesyy Vor Monat
Geschichten aus dem Paulaner Garten
gheesyy
gheesyy Vor Monat
lev is 😂😂😂
Julian Zietlow
Julian Zietlow Vor Monat
Mega!!!
Fazil Kuzmina
Fazil Kuzmina Vor Monat
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Vika Sweeters
Vika Sweeters Vor Monat
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HOTBOY
HOTBOY Vor Monat
Ey julian kauf mal Audi und nicht Mercedes
Cod Robert
Cod Robert Vor Monat
So viele Maschinen
NFG Recall
NFG Recall Vor Monat
Stabil💪🏻
Jon4s 1401
Jon4s 1401 Vor Monat
Kann man die Technik dauerhaft anwenden oder wird der Reiz durch die kleiner ROM zu klein?
MonotoniTV
MonotoniTV Vor Monat
@Johannes H. Ja das stimmt natürlich. Man soll sich ja nicht kaputt machen. Aber finde ne Mischung aus beiden nicht verkehrt. Also musst ja den einen Tag dann nicht mit der mega Bridge dein 1rm drücken. Aber einen Tag so 3/4x12 und den anderen dann 3/4x 4-6 oder so
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
@MonotoniTV natürlich , aber auf lange sicht gesehen wird's irgendwann auf die Gelenke gehen. Muss natürlich jeder selbst wissen , aber ich für meinen Teil drücke dann lieber etwas weniger und fühle mich kaputt genauso gut als wenn ich 15 kg den Tag mehr geschafft habe.
MonotoniTV
MonotoniTV Vor Monat
@Johannes H. Man darf aber auch nicht vergessen, dass das einfach auch extrem viel Spaß macht so viel Gewicht zu drücken. Ich liebe es 12 reps rauszudrücken, aber weniger Wiederholungen mit viel Gewicht hauen nochmal ganz anders rein.
Johannes H.
Johannes H. Vor Monat
Bringt nichts ist nur zum posen , wenn du Muskelaufbau praktiziert hilft nur eine saubere Ausführung mit so ca. 60-70% vom max Gewicht was du stemmen kannst. Wenn du wenig Gewicht nimmst dann musst du natürlich mehr Sätze machen , aber es knallt mehr im Muskel. Weiterer Vorteil ist das die weniger Gewichte nicht auf die Gelenke gehen.
MonotoniTV
MonotoniTV Vor Monat
Kommt drauf an, was dein Ziel ist. Die Technik ist eigentlich "nur" dafür da viel Gewicht zu stemmen. Klar kannst du damit auch Muskeln aufbauen, aber das normale Bankdrücken bringt halt mehr für den Muskelaufbau Kannst natürlich auch ne Mischung machen. Quasi Tag 1 viel Gewicht wenig Wiederholungen, Tag 2 moderates (trotzdem Muskelversagen) Gewicht 8-12 Wdh.
pasa einsacht
pasa einsacht Vor Monat
Gg hahahah krass läuft
xxx —
xxx — Vor Monat
vor 2 wochen noch nicht geschafft und jetzt 2 mal 🤨🤨
Massimo Lo Monaco
Massimo Lo Monaco Vor Monat
Waren aber nur 1 mal zweite mit hilfe
Jon4s 1401
Jon4s 1401 Vor Monat
Ja andere Technik bro.. guck doch erstmal das Video...
Artiom Pintea
Artiom Pintea Vor Monat
Klass3 Video Benni, weiter so💪💚 Nebenbei: Ich habe schon seit 10 Wochen angefangen Regelmäßig Videos zu drehen über Fitness. Ich poste Wochentlich Videos von Fitness. Würde mich freun wenn ihr vorbei schauen würdet. Und außerdem habe ich noch gesagt wie sehr mir Videos von Sascha Huber geholfen haben.
White Walker
White Walker Vor Monat
Daniel naja der shake muss nicht unbedingt 125g proteine haben Damit wär der komplette tagesbedarf von dem typen schon erreicht
Daniel
Daniel Vor Monat
Also mit 9 Monaten Erfahrung dein Halbwissen über den Sport weiterzugeben ist rt peinlich. Als Lauch Mal ein bisschen Muskeln zu sehen musst du 2 Mal das Gewicht Bewegen und fertig. Ey hab mich fast schlapp gelacht als ich dein Video mit dem 40 g Proteine Shake. Mein Shake besteht aus 100g Eiweißpulver, 500g Magerquark und 400ml Milch, was denn 125 g Proteine entsprechen. Shakes dürfen nicht Lecker sein, sondern müssen dich fast zum kotzen bringen. Viel hilft viel (Markus Rühl) Kuss geht raus hade tschau
Eric
Eric Vor Monat
Junge halt doch mal die Fresse
White Walker
White Walker Vor Monat
Langsam reichts man
Cedric
Cedric Vor Monat
Moin
Xatar Qiwa
Xatar Qiwa Vor Monat
Stabil
MarciiiLp
MarciiiLp Vor Monat
1ster💪🏼💪🏼💪🏼
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